Wat is mindfulness en waarom is het belangrijk voor je gezondheid?
Mindfulness is een techniek die afkomstig is uit het boeddhisme, maar in de afgelopen decennia wereldwijd populair is geworden als hulpmiddel voor stressvermindering en zelfbewustzijn. Het draait om het volledig aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel, en het accepteren van je gedachten en gevoelens zoals ze zijn.
Kristel legt uit dat mindfulness niet alleen gaat over het mediteren, maar ook over hoe je met jezelf en je omgeving omgaat. “Het helpt je om te stoppen met piekeren over het verleden of de toekomst, en je te concentreren op wat er nu gebeurt. Dit creëert ruimte voor innerlijke rust,” zegt ze.
Volgens Kristel kan mindfulness een groot effect hebben op de gezondheid, vooral voor vrouwen die vaak omgaan met hormonale schommelingen, stress en een drukke levensstijl. “Het vermindert de stress die zo’n grote invloed heeft op je hormonen en helpt je lichaam in balans te blijven.”
Mindfulness en hormonale balans
Mindfulness heeft niet alleen mentale voordelen, maar heeft ook een direct effect op het lichaam. Door regelmatig mindfulness-oefeningen te doen, verlaag je de hoeveelheid cortisol (het stresshormoon) in je lichaam, wat essentieel is voor het in balans houden van je hormonen.
Kristel adviseert vrouwen om dagelijks even tijd vrij te maken voor mindfulness, vooral tijdens periodes van stress of hormonale fluctuaties. “Het kalmeren van je zenuwstelsel kan de symptomen van hormonale disbalans zoals stemmingswisselingen, vermoeidheid en slaapproblemen verlichten,” zegt ze.
Eenvoudige mindfulness-oefeningen om mee te starten
Je hoeft geen uren te besteden aan mindfulness om de voordelen te ervaren. Kristel raadt een aantal eenvoudige oefeningen aan die je dagelijks kunt integreren:
- Ademhalingsoefeningen: Zet een timer voor vijf minuten en focus volledig op je ademhaling. Inademen door je neus, uitademen door je mond, en voel je lichaam ontspannen bij elke uitademing.
- Body Scan: Neem een paar minuten de tijd om je lichaam van top tot teen te voelen. Let op eventuele spanning en adem rustig in om deze spanning los te laten.
- Mindful wandelen: Ga naar buiten en focus je volledig op je omgeving terwijl je langzaam wandelt. Let op de geluiden, geuren en beelden om je heen zonder je gedachten te laten afdwalen.
Door regelmatig mindfulness in je routine op te nemen, kun je niet alleen je mentale gezondheid verbeteren, maar ook je fysieke welzijn ondersteunen.
Conclusie
Mindfulness is veel meer dan alleen een trend; het is een levensstijl die je gezondheid op zowel lichamelijk als geestelijk niveau kan verbeteren. Kristel gelooft dat het essentieel is voor vrouwen om de tijd te nemen voor zelfzorg en innerlijke rust, vooral als ze te maken hebben met hormonale veranderingen of stressvolle periodes. Door mindfulness in je dagelijks leven te integreren, creëer je de ruimte voor gezondheid, balans en welbevinden.
Wil je meer leren over hoe mindfulness je hormonale balans kan ondersteunen? Neem contact op met Kristel voor persoonlijk advies en praktische tips!